こんにちは、よこよこです。
先日、病院に行ってから少しジッとしていましたが、
ジッとしているのは性に合わない性格なのか、
またちょこまかと動き始めました。
しかし、動き出すあたりから
ジワリジワリとこみ上げてくる何か(ヽ´ω`)
こ、これがつわりか！
母はつわりはうまく逃すしかないよ～とのこと、
うまく逃す方法は自分で見つけねばならぬと思い、
あれこれ試す日々です。
まず、吐きつわりか、食べつわりか。
私は朝起きたときはそうでもなく、
朝ごはん、昼ごはんを食べたあたりから
胃の中から湧き上がってくるような気持ち悪さが出てきます。
つまり、吐きつわり傾向。
なんとか軽減させたいと思い試しているのが、
朝のフルーツです。
●よこよこの朝食
・フルーツ（日替わりで検証中）
・白湯（天日塩入り）
・ヨーグルト
（・たまにロールパンやバケット）
基本としてこのサイクル。
今日ラ・フランスを食べてみたところ、
おや？昼までに気持ち悪くならないぞ・・・？
みかん、バナナ、 もも、キウイなど、
色々組み合わせて試しましたが、
今日のりんご系+バナナはなかなかいい！
お昼前にはお腹が適度に空いてきて、
午前中の元気なうちにお米を仕込み、
晩御飯の準備や作り置きを
休みつつ作りました。
さて、お昼だ～！ということで、
なんとなく「うどん食べたい」と思い、
うどんを食べたところ・・・
出た、気持ち悪さ・・・。
どうやら、うどんは私にとって重たいようです。
胃の中がズゴーンとしていて気持ち悪い(；´Д｀)
今のところつわり軽減フルーツでありそうな、
りんご+バナナで明日もいってみて、
いけそうなら続けてみます。
検査の時は、食事を2時間前には済ませておき、
果糖はトイレで出しておきます・・・（笑）
昼はフルーツやおかゆ、味噌汁を。
ちなみにお味噌汁は体がすごく温まって、
けっこう飲めています。
羊水を作るために塩分を必要とするので、
味噌汁は最適ですが食塩なので気は進みません。
天日塩のお味噌も要検討ですね・・・。
しかし、味噌汁はお豆を発酵させているので、
一杯飲むと気持ち悪さもなく、
なんだか元気になります。
発酵した大豆のチカラは本当にすごい。
あとは、ナッツと無添加の干しあんず。
前回、 干しいちじくを食べましたが、
まぁ私には味が合わないこと！(汗)
今は動悸もあるし鉄分不足かな～、と思い、
干しあんずを食べてみました。
そのおかげかわからないですが、
今日はボチボチ調子が良かったです。
明日も食べてみよう。
◆
他にも、気持ち悪くなった時の
個人的な軽減法は、
まず横になるが一番。
消化が少しずつ進み、
徐々に気持ち悪さが取れてきます。
次に、水をガブガブ飲みすぎない。
水分過剰になって気持ち悪いのなんの・・・。
わたしは、朝にコップ1、2杯と
フルーツでも水分を摂っているし、
お昼にはお味噌汁を飲んだりもするので
十分かな～と思います。
つわりがキツすぎて何も食べれない時は、
水分はちゃんと取らないとダメですよ！
どうしようもなくなったら病院へ連絡を！
あと体を温める。
家では完全防備で誰こいつ状態です。
3つの首は温めるに限る！
あと、寝るときに湯たんぽがあるとホカホカして
足が温まります。
備蓄式湯たんぽ「nukunuku」を買いましたが、
充電式の湯たんぽなので、お手軽。
今日届いたので早速使っているところです。
しばらくして良ければまた記事にしたいと思います。
◆
さて、現在7週目ですが、
もうだめ、しぬ、世界の終わり！
というところまでは到達していません。
午前中の排便、排尿もしっかりあります。
困ったときは今の時期だとさつまいもを
レンジでじっくり温めて食べます。
例えば、気持ち悪くてお米や野菜が取れず、
冷凍食品やお惣菜で簡単に済ませた時は
わたしの体は「便は出せませんからね！」となります。
そこで、おならが出たり・・・腸をキレイにしてくれる
さつまいもが目につきました。
レンジでホクホクにして食べます。
すると、次の日にはさつまいも臭の尿が出ますが、
詰まっていた便もしっかり出ました。
食物繊維の効果は素晴らしい。
もし、気になる方はお試しあれ！
個人的なものなのでアナタに
あっているかは不安ですが・・・（汗）
つわりのピークは9～12週と聞くので、
これからの状況次第ではありますが、
自分の体の声を聞きながら、
食事や家事、仕事を調整していこうと思います。
少しでも参考になれば嬉しいです。
ではまた～。
